Im Coach Update 2021.6: "Kaizen" geht es um Benchmark Workouts. Yeah! 🔥 Wir veröffentlichen 4 komplett neue Benchmark Workouts und machen kleinere Optimierungen an den bestehenden Workouts.
Nicht nur du sollst dich durch das Training stetig verbessern, sondern natürlich auch wir. Daher gibt es in dem Update 2021.6 "Kaizen" einige kleine Verbesserungen. Der Schwerpunkt liegt in diesem Update bei den Benchmark Workouts, da diese in Zukunft bei Kernwerk® eine größere Rolle spielen werden. Deswegen haben wir in diesem kleinen aber feinen Update unseren Benchmark Workouts etwas Liebe gegeben.
Dumbbell Complex:
In diesem Benchmark Workout wurden die Hang Cleans auf Power Cleans umgestellt. Diese werden also nicht mehr aus dem Hang, sondern vom Boden ausgeführt.
Magni
Wir haben Magni optimiert: Die KB Burpee Box Overs werden jetzt nur noch mit einer Kettlebell ausgeführt. Dafür absolvierst du davor noch eine weitere, neue Übung: 50 KB Sling Shots.
Ragnar
Um das Workout harmonischer zu gestalten, wurde die Anzahl der Double Unders von 60 auf 90 erhöht.
Kettlebell Sport & Kettlebell Benchmarks
Wir haben die Kettlebell-Workouts in der Kategorie "Basic Proofs" mehr an die originalen Disziplinen des Kettlebell-Sports angeglichen und erweitert. Du findest hier nun also die klassischen Wettkampfdisziplinen aus dem Kettlebell-Sport, wie den Biathlon oder den Halbmarathon.
Diverse Erweiterungen und Korrekturen
Wir haben bei mehr als 80 Benchmarks die Beschreibungstexte erweitert, Widmungen bei den Hero-Workouts ergänzt und kleinere Korrekturen vorgenommen, damit ihr die Workouts sowie die Ausführungen noch einfacher und präziser verstehen könnt.
Hymir
Schönes Workout aus der Kategorie der Gods, mit American Swings, Pull Ups und verschiedenen Push-up-Varianten. Trau dich ran! Du findest das Workout in unserer App in der Kategorie “Gods”.
Magnisson
Neuer, kleiner Bruder von "Magni". Magnisson ist eine reine Bodyweight-Variante und beinhaltet eine Übung weniger als Magni. Du absolvierst also 50 Burpee Box Overs und 200 Air Squats. Yeah! Du findest das Workout in unserer App in der Kategorie “Gods”.
Thorsson
Thorsson ist die "Outdoor"-Variante von "Thor", jenem Workout, das dem Donnergott gewidmet ist. Anstelle der Toes-to-bar hast du in diesem Workout ein höheres Volumen an Tuck-Ups. Lass dich nicht täuschen, das ist nicht wirklich einfacher! Und so funktioniert es: Das Workout besteht ausschließlich aus Alternative DB Snatch (Männer: (25 kg, Frauen: 16 Kg) und Tuck-Ups mit sinkenden Wiederholungszahlen. Du findest Thorsson in der Kategorie "Gods".
Dumbbell DT
Das bekannte Workout "DT" hat nun offiziell einen Geschwister-Workout mit der Dumbbell erhalten. So kannst du auch ohne Langhantel (Barbell) in den Genuss dieses tollen Workouts kommen. Wir haben uns hier für eine 30 Kg Dumbbell für die Männer und für eine 20 Kg Dumbbell für die Frauen entschieden - also für ziemlich schwere Gewichte. Natürlich kannst du jederzeit ein leichteres Gewicht im Training verwenden. Dumbbell DT ist ein Workout der Kategorie “Heroes”.
Viel Spaß im Training 💪😏
#trainlimitless
Sportliche Grüße aus dem KERNWERK® HQ
Dein KERNWERK® Team