Dieser Einsteiger-Guide hilft dir, ohne sportliche Vorkenntnisse Kernwerk® schnellstmöglich optimal für einen perfekten Start ins Training einzustellen. Die unten beschriebenen Schritte sind in wenigen Minuten erledigt (Lesezeit ca. 2 Minuten). Let's go 🔥

1. Die wichtigsten Übungen korrekt einstellen

Die Kernwerk® KI berechnet deine Übungen und sie lernt dich mit jedem Workout besser kennen. Am Anfang passen einige Übungen noch nicht genau, und je besser die KI dich kennenlernt, desto präziser können die Übungen auf deine Stärken und Schwächen zugeschnitten werden. Um diesen Prozess zu verkürzen, kannst du die 10 bis 15 wichtigsten Übungen selbst einstellen.

Gehe dazu in den Menüpunkt Exercises und stelle je 2 bis 3 Übungen in den Bereichen

• Carry & Squat


• Push


• Core Work


• Conditioning und


• Pull

ein. Schalte Übungen frei, die du 10x sauber absolvieren kannst und sperre ggf. Übungen, die du nicht beherrschst. Es ist ausreichend, wenn du nur die wichtigsten Übungen einstellst, denn unsere intelligente Automatik stellt ähnliche Übungen automatisch passend für dich ein.

2. Checke deine Equipments

Du kannst Kernwerk® ohne Equipment trainieren – aber mit Equipment macht es noch mehr Spaß. Falls du also Kettlebells, Dumbbells, die Langhantel oder andere Equipments nutzt, füge sie zu deinem Equipment-Profil hinzu. Equipment-Profile sind eine Hauptfunktion von Kernwerk®, denn jedes Workout wird automatisch für jedes deiner Profile berechnet.

Bei deiner Registrierung wird automatisch ein Equipment-Profil mt dem Namen "Standard" angelegt. Dieses kannst du nun bearbeiten und optimieren. Du kannst auch weitere Profile anlegen, z.B. wenn du an verschiedenen Orten trainieren möchtest. Nutze dafür das rote + auf der rechten Seite.

3. Schalte nun Übungen für deine Equipments frei

Da unsere Kernwerk® Trainings KI dich am Anfang noch nicht kennt, sind wahrscheinlich auch deine Equipment-Übungen noch nicht richtig eingestellt. Nachdem du nun Equipments ergänzt hast, prüfe im Menüpunkt Exercises noch einmal 1 bis 2 Übungen pro Equipment, die dir Spaß machen könnten. Wie das geht, weißt du bereits aus Schritt 1.

Und jetzt kann es losgehen! Wir wünschen dir viel Spaß bei deinem ersten Workout. Solltest du noch Fragen haben, hilft dir unsere Community im Feed jederzeit weiter. Unser Support-Team erreichst du jederzeit über die Profileinstellungen.

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• Knowledge ⇾ App ⇾ Das Daily Workout Prinzip


• Knowledge ⇾ App ⇾ So optimiert die Kernwerk® KI dein Training

Viel Spaß im Training!

#trainLimitless

Sportliche Grüße aus dem Kernwerk® HQ! Dein Kernwerk® Coaching Team