Spaß, Fitness und massive Ehre: Mach mit bei unserer #MurphChallenge2021 für Jedermann (und -Frau). Gemeinsam trainieren wir auf ein Workout der Extraklasse hin! Jedes Fitnesslevel, sogar draußen absolvierbar. Let's Go!
HALLO, Freunde der grenzenlosen Fitness! 🔥
HALLO, Anfänger, HALLO Wettkampfsportler! 😌
HALLO Open Box Gänger, Home-Gym Athleten und Wohnzimmer-Trainierende! 🕺
Diesen Mai machen wir unsere erste Community Challenge. Wir werden gemeinsam trainieren, eine Menge Spaß haben und uns gegenseitig motivieren. Egal ob du bereits mit KERNWERK® trainierst oder nicht, wir werden zusammen fitter werden und Spaß haben. Und dabei ist es egal, ob du absoluter Anfänger bist oder bereits gut im Training stehst. Das Ziel ist: Lasst uns im Mai gemeinsam trainieren und Ende Mai das Hero-Workout #Murph bezwingen.
Melde dich zur Challenge an, in dem du jetzt 😁 eine kurze Story oder einen Post mit dem Hashtag #MurphChallenge2021 postest. Teile am besten einfach unseren Challenge-Eröffnungspost vom 5. Mai dazu in deiner Story. Verlinke dabei @kernwerktraining. Die Anmeldung ist bis 29. Mai 2021, 23:59 Uhr möglich. Ob du Instagram oder Facebook nutzt, ist egal:
Eine Anmeldung ohne Social Media Account ist ebenfalls möglich (siehe FAQ, unten).
Du kannst natürlich auch ohne vorheriges Training an der Challenge teilnehmen. Aber was ist ein Wettkampf ohne die passende Vorbereitung? Und wollen wir nicht auch schon vor dem Challenge-Tag an unserer Fitness arbeiten?
Wir bieten über unsere KERNWERK® App professionelles Training für jedes Fitnesslevel an. Bereits unsere regulären "DailyWorkouts" sind eine solide Vorbereitung auf die #MurphChallenge2021. Zusätzlich zu den 4 "echten" und kostenfreien Workout-Varianten bieten wir in unserer App jeden Samstag im Mai ein auf "Murph" abgestimmtes DailyWorkout an, das als optimale Vorbereitung dient. Du wirst also an 3 Samstagen im Mai darauf vorbereitet, "Murph" am Ende des Monats zu bezwingen. Falls das für dich interessant klingt: Dein KERNWERK® Abo kannst du unter https://welcome.kernwerk.de/limitless-coach abschließen. Vielleicht startest du einfach mit einer "kurzen" Laufzeit von 3 Monaten, um KERNWERK® zu testen? 💪🤓
Aber natürlich musst du kein KERNWERK® Abo haben, um Murph schaffen zu können: Für alle, die ohne die KERNWERK® Abo teilnehmen möchten, posten wir im Mai den einen oder anderen Trainingstipp auf Instagram und Facebook.
Du bekommst an jedem Samstag im Mai ein spezielles Murph-Vorbereitungsworkout. Wie immer skalieren wir die Übungen passend auf dein Trainingsniveau und dein Equipment. Über die Einstellung "Dauer des Workouts" kannst du bei den Vorbereitungs-Workouts flexibel steuern, wie viel Belastung du dir in der Vorbereitung zutraust. Wir optimieren die Vorbereitungs-Workouts auf jene Murph-Variante, die du am Challenge-Tag absolvieren möchtest. Wähle daher die passende "Dauer" vor deinem Workout über die App aus:
WORKOUT AM CHALLENGE-TAG ⇢ Einstellung "Dauer" im Vorbereitungs-Workout
MURPH (Splittet oder Original) ⇢ wähle Dauer "Optimal"
MURPH (50%) ⇢ wähle Dauer "Kurz"
MURPH (50%, Splittet) ⇢ wähle Dauer "Sehr kurz"
In unserer App haben wir unter Basics ⇢ Benchmarks ⇢ Heroes kostenfrei verschiedene Benchmark-Workouts integriert, darunter auch 4 Murph-Varianten. Such dir einfach dort eine für dich passende Workout-Variante für dein Fitnesslevel aus:
Zusätzlich zu den oben genannten Murph-Benchmark-Varianten passen wir am Challenge-Samstag, den 29. Mai 2021, unser offizielles KERNWERK® DailyWorkout über unsere App an das Workout “Murph” an. Wenn du also unsere App inklusive Abo besitzt, optimiert unser Coach jede Übung passend zu deinem Fitnesslevel und deinem Equipment. Zusätzlich gibt es in unserer App jeden Samstag im Mai über unser DailyWorkout ein spezielles Vorbereitungsworkout für die Challenge. So hast du nicht nur keine Ausreden mehr, sondern kannst auch doppelt effektiv auf die #MurphChallenge2021 hintrainieren.
Es wird am Challenge-Samstag als DailyWorkout 4 Workout "Parts" geben, von denen du nur einen Part 😙 absolvierst: Wähle hier einfach jenen Part, der zu deinem Fitnesslevel und zu deiner Vorbereitung passt:
Scaled: MURPH (Original)
Scaled: MURPH (Splittet)
Scaled: MURPH (50%)
Scaled: MURPH (50% Splittet)
Solltest du du keine Skalierung (Anpassung) benötigen, traue dich ruhig an eine der offiziellen Benchmark-Varianten heran. Du findest diese unter Basics ⇢ Benchmarks ⇢ Heroes .
Es ist ein Community-Event und daher gilt: Alle Finisher sind Gewinner! Du musst lediglich eine der 4 oben genannten Murph-Varianten am Challenge-Wochenende vollständig absolvieren (oder bis zum Timecap arbeiten). Jeder Finisher erhält von uns einen exklusiven Patch “Murph 2021 Bezwinger” (Wert: 5 €) mit einer persönlichen Widmung vom KERNWERK® Team (Wert: unbezahlbar!).Dieses Patch wird es nur zu dieser Challenge geben. Um dein Patch zu bekommen musst du nur eine Sache machen:
Poste dein absolviertes Workout als Screenshot, Video oder Statement auf Instagram oder Facebook. Erwähne uns dabei mit @kernwerktraining + verwende den Hashtag #MurphChallenge2021. Nutze dafür einen normalen "Beitrag" (keine Story) - damit wir dich in der Auswertung auch wirklich wiederfinden. Einen Videobeweis des gesamten Workouts benötigen wir nicht, wir vertrauen dir und deinem Ehrgefühl.
Unter allen Finishern, die ihren Finisher-Beitrag korrekt abgesetzt haben, verlosen wir zusätzlich insgesamt 3x ein Paket des KERNWERK® Coach für 6 Monate im Wert von jeweils 69,99 €.
Geh zum Abschnitt "Anmeldung" (oben) und melde dich jetzt zur #MurphChallenge2021 an. Corona hat uns das Sporttreiben in den letzten Monaten schwer genug gemacht - jetzt erkämpfen wir uns zurück, was uns gehört!
Viel Spaß bei der Teilnahme und erzählt es weiter. Let’s do this!
Sportliche Grüße aus dem KERNWERK® HQ
Euer KERNWERK® Coaching Team
#trainlimitless #limitlessfitness
Trainierst du in einer "Box"? Wir haben uns ein besonderes Leckerchen für alle Boxen ausgedacht, die momentan ja größtenteils im Lockdown festhängen: Unter allen teilnehmenden Boxen verlosen wir ein schönes Paket von 4 KERNWERK® Competition Kettlebells (2x 16 + 2x 24 Kg) + 20 Springseile im Gesamtwert von 500 €. Kettlebells und Springseile sind doch eigentlich immer Mangelware, oder? 😙
Um mit deiner Box teilzunehmen, musst Du lediglich folgendes tun: Verlinke einfach in deinem Anmeldungs-Post und in deinem Finisher-Post zusätzlich deine Box. Im Rahmen der Auslosung können also bis zu zwei Erwähnungen/Verlinkungen gezählt werden: Mit jeder Erwähnung und mit jedem teilnehmenden Mitglied erhöht sich also die Chance, dass deine Box gewinnt! #spreadTheWord #weiterSagen
Teilt diesen Beitrag unter euren Mitgliedern und lasst uns diese Challenge gemeinsam rocken. 🤘 Für jedes Mitglied, das euch bei der Anmeldung oder im Finisher-Post erwähnt, wandert ein "Los" in den Lostopf. Solltet ihr Murph zusätzlich eigenständig absolvieren wollen, schließt sich das gegenseitig ja nicht aus - wir freuen uns auf tolle Bilder eurer Challenge.
Was kostet die #MurphChallenge2021 ?
Antwort: Nichts, außer etwas (viel) Schweiß und Motivation. Vergiss aber nicht deinen Finisher-Post zu machen für deinen Patch und die Teilnahme an unserem Gewinnspiel.
Muss ich mich registrieren?
Antwort: Um an der Challenge teilzunehmen, musst du dich lediglich über Instagram oder Facebook anmelden (siehe oben). Um auf die Workouts zugreifen zu können, musst du dich einfach nur kostenfrei in unserer KERNWERK® App registrieren. Du benötigst kein Abo - die Registrierung reicht vollkommen aus.
Was mache ich, wenn ich keine Klimmzugstange habe?
Antwort: Wenn du den KERNWERK® Coach besitzt, bekommst du automatisch im DailyWorkout eine Alternativübung dafür; am Challenge-Samstag (29.05.) bieten wir Murph in den passenden Varianten als DailyWorkout in der App an. PS: Du könntest auch ein Fußballtor oder ein Klettergerüst für deine Klimmzüge nutzen.
Kann ich auch ohne Instagram / Facebook teilnehmen?
Antwort: Prinzipiell ist diese #MurphChallenge2021 für die Verbreitung über Social Media gedacht. Wie üblich machen wir das auf diese Weise, damit möglichst viele Leute es mitbekommen und sich der Challenge anschließen können. Aber wir möchten natürlich niemanden ausschließen: Solltest du keinen Facebook-Account besitzen, kannst du natürlich auch einfach im KERNWERK® Feed einen Finisher-Beitrag einreichen.
Nehme ich automatisch am Gewinnspiel teil?
Antwort: Sofern du dich mit einer Story oder einem Post korrekt anmeldest und deinen Finisher-Post korrekt absetzt, nimmst du automatisch am Gewinnspiel teil. Darüber hinaus musst du nichts machen, außer Spaß zu haben und zu schwitzen.
Muss ich das alleine machen, oder kann ich mit Freunden trainieren?
Antwort: Sofern die Corona-Regeln es zulassen, trainiere gerne mit Freunden und stellt euch gemeinsam der Herausforderung. Aber auch alleine kann Murph eine tolle Erfahrung sein. Stell dich zur Not alleine dem Workout und poste hinterher dein Ergebnis mit dem Tag #MurphChallenge2021 (auch im KERNWERK® Feed). Du wirst Lob und Anerkennung dafür bekommen, dass du dich dem Workout gestellt hast. Egal wie dein Ergebnis aussehen wird.
Gelte ich auch als Finisher, wenn ich das Workout nicht schaffe?
Antwort: Sofern du dich dem Workout "stellst" und nicht abbrichst, giltst du als Finisher. Solltest du also ins Zeitlimit (Timecap) kommen, giltst du auch als Finisher.
Ich sehe die 4 Murph-Workouts nicht in der App
Antwort: Wir haben die Workouts neu hinzugefügt. Sollten diese bei dir noch nicht angezeigt werden, aktualisiere deine Workout-Datenbank. Du kannst dazu unter Profil ⇢ Einstellungen ⇢ Speicher die Workout-Datenbank manuell laden.