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Fitness Challenge: 7 Days 7 Duties 2021

Vom 1. bis 7. November findet die erste, jährliche 7D7D Fitness Challenge statt. Diese Challenge ist nicht nur eine spannende Herausforderung, sondern auch für jedes Fitnesslevel geeignet, vom Einsteiger bis zum Wettkampfsportler. Starte in diesen Winter mit einem echten Highlight und teste deine Fitness.

Fitness Challenge: 7 Days 7 Duties 2021

Teste deine Fitness


Egal, ob du gerade erst mit Sport anfängst oder schon jahrelang trainierst: Mit der jährlichen Kernwerk® 7 Days 7 Duties Fitness Challenge testest du deine Fitness und erlebst gemeinsam mit der Community eine sportliche Herausforderung der Extraklasse. Zusammen werden wir eine Woche lang trainieren, kämpfen und schwitzen. Im Laufe des Oktobers bereitet dich das Kernwerk® Coaching Team auf das Event vor und es begleitet dich auch während der Challenge durch die Workouts.



Für jedes Fitnesslevel geeignet


Die 7 Days 7 Duties Fitness Challenge ist sportwissenschaftlich durchdacht. Sie ist intensiv und abwechslungsreich, und für alle Fitnesslevel konzipiert. Alle Duties (Workouts) haben ihren besonderen Reiz und testen jeweils einen anderen Aspekt deiner Fitness. Sie sind in ihrer Original-Version (“RX” genannt) auf ein hohes Wettkampfniveau angelegt.


Auch falls du dir als Einsteiger oder Einsteigerin die anspruchsvollen “original” Workouts noch nicht zutraust, kannst du ohne Probleme an der 7D7D Fitness Challenge teilnehmen. Dafür gibt es zwei Möglichkeiten:



  • Entweder eigenständig: Wir haben an jedem Workout der Challenge sogenannte Skalierungshinweise platziert. Mit diesen Hinweisen kannst du dir das Workout auf andere Equipments und leichtere Übungsvarianten selbstständig anpassen.

  • Oder mit unserem Coach: Die Kernwerk® App kann jede der 7 Duties auf dein persönliches Fitnesslevel anpassen und auf dein Equipment zurechtschneiden. Das Einzige, was du dafür benötigst, ist ein Abo des Kernwerk® Coachs sowie die neueste Version der App (2021.7). Hinweis: Diese steht dir durch Verzögerungen bei Google unter Umständen noch nicht im Play Store zur Verfügung. Prüfe daher täglich den Play Store.


In jedem Fall zählst du als vollwertiger Finisher und vollwertige Finisherin der Challenge, egal ob du die original Workouts absolvierst oder dich für angepasste Workouts entscheidest.


Ablauf der Challenge


Zwischen dem 1. und dem 7. November 2021 findet die 7D7D Fitness Challenge statt. Die Challenge dauert von Montag bis Sonntag, also sieben Tage. Jeden Tag wird eine neue Duty (= ein Workout) veröffentlicht. Jede Duty findest du im Bereich "Workouts" (ehemals "Benchmarks"). Du musst alle Duties bis zum Ende der Challenge + 24 Stunden Puffer erfolgreich absolvieren. Die Deadline ist somit am Montagabend (8. November 2021, 23:59 Uhr). Ob du jeden Tag eine Duty absolvierst oder mehrere Duties auf einen Tag legst, ist dir überlassen. Wenn du am Ende der Challenge alle Duties absolviert hast, bist du stolzer Finisher der 7D7D Fitness Challenge. Stell dich der Herausforderung.


Update: Speziell für Android-User gibt es eine Verlängerung bzw. einen zweiten Durchlauf. Alle Details findest du in diesem Artikel: https://blog.kernwerk.de/updates/7-days-7-duties-verlangerung-fur-android-user


Anmeldung zur Challenge


Um an der Challenge teilzunehmen, musst du lediglich bis zum 31. Oktober 2021 einen Post mit dem Satz “Ich nehme an der 7 Days 7 Duties Fitness Challenge teil” im Kernwerk® Feed, auf Facebook oder auf Instagram posten. Nutze dabei die Hashtags #7D7D2021 und #FitnessChallenge. Bei Instagramm und Facebook muss zusätzlich unser Account @kernwerktraining (Instagram) bzw. "Kernwerk" (Facebook) verlinkt werden. Die Teilnahme an der 7D7D Fitness Challenge ist kostenfrei.


Während der Challenge


Für jede erfolgreich absolvierte Duty erstellst du einen Post im Kernwerk® Feed, auf Facebook oder auf Instagram. Nutze dabei die Hashtags #7D7D2021 #FitnessChallenge. Welche Plattform du nutzt, ist dir überlassen. Du kannst auch mehrere Plattformen gleichzeitig nutzen. Diese Posts dienen nach der Challenge als Beleg für deine Teilnahme an den einzelnen Workouts. Nur wenn du alle Duties vollständig gepostet hast, giltst du als Finisher.


So findest du deine Workouts


Vor der Challenge wurde unsere neueste App Version 2021.7 "Limitless" veröffentlicht. Aufgrund von Verzögerungen bei Google steht diese Version jedoch noch nicht allen Teilnehmern zur Verfügung. Daher beschreiben wir dir hier für die alte und die neue App, wo du die Dutys findest:



  • Falls du die "neue" App (2021.7) oder neuer installiert hast, siehst du alle Duties direkt auf dem Homescreen der App verlinkt

  • Falls du die "alte" App (4.x) oder älter installiert hast, kannst du alle Duties im Bereich "Benchmarks" suchen und finden.


Finisher, Gewinner & Preise


Alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen, die alle Duties (Workouts) absolviert und gepostet haben, gelten als Finisher der 7D7D Fitness Challenge. Dabei ist es egal, ob du die Duties in der Original-Variante (RX) absolvierst, ob du die Duties vom Kernwerk® Coach auf dich zuschneiden lässt (scaled) oder dir die Events eigenständig anpasst. Wichtig ist nur, dass du alle Duties bis zur Deadline am 08. November 2021 23:59 absolvierst und die entsprechenden Posts erstellst. Das gibt es zu gewinnen:


Übersicht:



  • Jeder Finisher erhält als Trophäe einen exklusiven Klett Patch. Die Patches werden einmalig anhand der Anzahl der Finisher produziert und sind weltweit einzigartig.

  • Zusätzlich verlosen wir unter allen Finishern der Challenge 3x6 Monate kostenfreien Kernwerk® Coach im Wert von jeweils 69,99 €.


Häufige Fragen sowie deren Antworten (FAQ) haben wir am Ende dieses Artikels notiert. Wir wünschen dir viel Spaß bei der 7D7D 2021 und uns allen gemeinsam eine gute Zeit. 💪🤓


#trainLimitless


Dein Kernwerk® Coaching Team


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Die 7 Duties


Während der 7D7D Fitness Challenge wird jeden Tag, spätestens um 6:00 Uhr am Morgen, eine Duty veröffentlicht. Die Duties werden auf Instagram, Facebook, im Kernwerk® Feed sowie auf dieser Seite gepostet. Bereits vor der Veröffentlichung der Events kannst du die benötigten Equipments für die Duties sehen. Solltest du diese Equipments nicht besitzen, wird der Kernwerk® Coach die Workouts an deine Möglichkeiten anpassen. Mehr Infos.


Day 1 - Duty 1: Veronica


Starten wir “entspannt” mit Tag 1 der 7D7D Fitness Challenge und “Duty Nr. 1”: Veronica. Veronica ist ein simples, aber forderndes Bodyweight Workout. Das Workout ist tendenziell als “kurz bis mittellang” einzustufen und wird dich mit Sicherheit fordern. Der fünfminütige Plank Hold wird deine Rumpfstabilität ordentlich beanspruchen. Beiß die Zähne zusammen! Achte auf die Spannung in Bauch und Po. Wenn du den mittleren Teil in Form von Tuck Ups abgefrühstückt hast, wartet noch ein schöner letzter Teil mit Push Up Burpees. Have Fun! Die Movement Standards findest du in der Kernwerk® App.


Veronica


For Time:
300s Plank
50 Tuck Up
50 Push Up Burpees


Benötigte Equipments für Original-Variante:
⇢ Sportmatte


Zu schwer oder zu wenig Equipment? Du kannst das Workout im Original absolvieren oder es von unserem Kernwerk® Coach auf dein Fitnesslevel und dein Equipment anpassen lassen. Mehr Infos findest du hier: Kernwerk® Coach für Fitness Einsteiger


Day 2 - Duty 2: Push Up Challenge & 1K


War dein erster Tag gut? Schön! Weiter geht's mit Tag 2 und Duty 2: Heute machen wir 2 kurze Duties nacheinander:


2a) Zuerst werden wir gemeinsam prüfen, wie viele Push Ups du sauber absolvieren kannst. Dafür hast du 7min Zeit. Anschließend kannst du dir eine beliebig große Pause gönnen, bevor du zur zweiten Duty dieses Tages übergehst.


2b) Anschließend machst du heute einen 1 Kilometer-Run. Deine Aufgabe lautet also, 1.000 Meter im Laufen so zügig zu absolvieren wie möglich. Diese Distanz ist als Sprint zu sehen: Gib alles und notiere dir die genau Zeit. Jede Sekunde zählt! Viel Spaß dabei. Die Movement Standards findest du in der Kernwerk® App.


a) 7 Min AMRAP:
Push Up
then after break:


b) For Time
1.000 m Run


Benötigte Equipments für Original-Variante:
⇢ Sportmatte
⇢ Platz zum Laufen


Zu schwer oder zu wenig Equipment? Du kannst das Workout im Original absolvieren oder es von unserem Kernwerk® Coach auf dein Fitnesslevel und dein Equipment anpassen lassen. Mehr Infos findest du hier: Kernwerk® Coach für Fitness Einsteiger


Day 3 - Duty 3: Nidhogg


So, die ersten beiden Tage unser 7 Days 7 Duties Fitness Challenge waren “zum Reinkommen”. Heute gibt es den ersten richtigen Klopper: Nidhogg.
Nidhogg ist eine enorme Herausforderung: Im Verlauf einer Runde darf die Langhantel nicht mehr den Boden berühren, sobald sie ihn einmal verlassen hat. Nach den Überkopf-Kniebeugen musst du also direkt die Stange in den Nacken ablassen und die “normalen” Kniebeugen machen. Passiert es doch, dass du die Stange zwischendurch ablegen musst, ist diese eine Runde ungültig und du musst sie neu beginnen. Im besten Fall musst du die Stange somit 27 mal aufnehmen. Nidhogg ist in der nordischen Mythologie ein schlangenartiger Drache, der am Weltenbaum Yggdrasil lebt und die Toten peinigt. Wenn du dich diesem Benchmark einmal gestellt hast, wirst du wissen, warum wir diesen Namen gewählt haben. Die Movement Standards findest du in der Kernwerk® App.


Nidhogg


27 Rounds For Time:
2 Overhead Squats 60 / 42,5 Kg
5 Back Squats 60 / 42,5 Kg
3 Chest 2 Bar Pull Ups


Benötigte Equipments für Original-Variante:
⇢ Langhantel
⇢ Klimmzugstange


Zu schwer oder zu wenig Equipment? Du kannst das Workout im Original absolvieren oder es von unserem Kernwerk® Coach auf dein Fitnesslevel und dein Equipment anpassen lassen. Mehr Infos findest du hier: Kernwerk® Coach für Fitness Einsteiger


Day 4 - Duty 4: Magnisson


Puh, Tag 3 mit Duty 3 war hart, oder? Aber mach dir nichts draus: Heute an Tag 4 schrauben wir das Volumen deutlich herunter und machen ein kurzes aber trotzdem hartes Workout.
Dennoch wird es fordernd, da dieses Workout nicht nur deine Kondition, sondern auch deine Beine fordert - und die hast du gestern schon belasten müssen. Das ist Absicht und das ist gemein. Wissen wir. Gib dein Bestes!


Magnisson ist die "kleine" Version des Gods-Workouts "Magni". Es beinhaltet lediglich Bodyweight-Übungen, ist deswegen aber keinesfalls "leicht". Denn anders als Magni kommt es eher einem Sprint gleich. Du absolvierst 50 Burpees Box Overs, gefolgt von 200 Kniebeugen (Squats). Finde eine gute, aber hohe Pace, die dir erlaubt, zügig und gut durch das Workout zu kommen.


Magnisson


For Time:
50 Burpee Box Overs
200 Air Squats


Benötigte Equipments für Original-Variante:
⇢ Box 24"/20"oder Mauer


Zu schwer oder keine Box/Mauer parat? Du kannst das Workout im Original absolvieren oder es von unserem Kernwerk® Coach auf dein Fitnesslevel und dein Equipment anpassen lassen. Mehr Infos findest du hier: Kernwerk® Coach für Fitness Einsteiger


Day 5 - Duty 5: Heimdall


Es ist Tag 5. Du hast bereits mehr als die Hälfte der 7D7D Challenge erfolgreich absolviert. Gratulation. Lass uns also heute in Duty 5 mit der nächsten Herausforderung starten: Heimdall.
Seine Augen sind scharf und seine Ohren vernehmen das kleinste Geräusch. Heimdall bewacht den Bifröst - die Brücke zwischen der Welt der Götter und unserer Erde. Wenn die Zeit der Götterdämmerung gekommen ist, wird Heimdall es allen Welten durch das Gjallarhorn verkünden. Heimdall braucht nur wenig Schlaf, seine Kraft reicht trotzdem für Tage. Wie strategisch du deine Kraft einsetzen kannst, bevor deine Arme schlapp machen, kannst du hier auf die Probe stellen.


Heimdall


For Time:
21 Wall Walk
21 Pull Up
15 Wall Walk
15 Pull Up
9 Wall Walk
9 Pull Up


Benötigte Equipments für Original-Variante:
⇢ Wand
⇢ Klimmzugstange


Zu schwer oder zu wenig Equipment? Du kannst das Workout im Original absolvieren oder es von unserem Kernwerk® Coach auf dein Fitnesslevel und dein Equipment anpassen lassen. Mehr Infos findest du hier: Kernwerk® Coach für Fitness Einsteiger


Day 6 - Duty 6: "Bring Sally Up" (Weighted)


Die letzten Tage waren hart - und morgen kommt das Finale! Daher schonen wir uns heute etwas mit einem sehr kurzen Workout. Duty 6 dauert maximal 3:25min. Easy, oder?


Wir machen “Bring Sally Up!”: Die Bring-Sally-Up-Challenge mit der Kettlebell, Dumbbell oder Barbell funktioniert wie folgt: Du bringst die Kettlebell, Dumbbell oder Barbell vor deiner Brust oder im Nacken in Position. Jedes Mal, wenn das Lied "Down" sagt, gehst du mit einer Kniebeuge in die Hocke und verweilst dort. Erst wenn das Lied "Up" sagt, stehst du wieder auf. Dieser Ablauf wird wiederholt, bis das Lied zu Ende ist. Insgesamt wirst du 30 Reps (Wiederholungen) während des Liedes ausführen. Wir beginnen stehend und das erste “Down” ist das erste Kommando.
Wenn du bis zum Ende des Liedes durchhältst, ist das Gewicht deine Wertung. Du darfst gerne mehrere Anläufe versuchen, um dein maximales Gewicht zu ermitteln. Wirst du aber wahrscheinlich eher nicht.


Den Song findest du auf allen bekannten Musik-Streaming-Plattformen, z.B. hier bei Spotify: https://open.spotify.com/track/2O8EVtQtfsKBABn0hOxs8Y?si=e882635b247745ce Die Movement Standards findest du in der Kernwerk® App.


Bring Sally Up (Weighted)


For Quality:
30 Weighted Squats to the Song “Flower” by Moby (Bring Sally Up)


Benötigte Equipments für Original-Variante:
⇢ Keins benötigt / nutze freiwillig dein schwerstmögliches Equipment


Zu schwer oder zu wenig Equipment? Du kannst das Workout im Original absolvieren oder es von unserem Kernwerk® Coach auf dein Fitnesslevel und dein Equipment anpassen lassen. Mehr Infos findest du hier: Kernwerk® Coach für Fitness Einsteiger


Day 7 - Duty 7: Odin


Finale! Tag 7 mit Duty 7 hat es noch einmal in sich und wird sich als würdiges Finale erweisen: Odin.


Odin steht über allem. Der Göttervater herrscht als Kriegsgott über die Schlachten. Die gefallenen Helden einer jeden Schlacht nehmen neben Odin in Walhalla an seiner Tafel Platz. So allmächtig wie Odin kommt auch dieses Workout um die Ecke. Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Kraft werden euch hier definitiv abverlangt. Eine Prüfung, die einem Gott gerecht wird. Wer vor der Schlacht fleißig war, wird dem Sturm mit Mut entgegenblicken. Wer es nicht war, wird hier auf seinen Meister treffen. Odin stellt dich vor die Aufgabe, 5 Übungen mit hohen Wiederholungszahlen zu absolvieren. Du musst vom Start weg eine hohe und gute Pace finden, um zügig durch das Workout zu kommen ohne auszubrennen. Die Movement Standards findest du in der Kernwerk® App.


Odin


For Time:
30 KB Overhead Squat 24/16 Kg
60 Toes 2 Bar
90 Wall Ball Shots 9/6 Kg
60 KB Snatch 24/16 Kg
30 Pistols


Benötigte Equipments für Original-Variante:
⇢ Kettlebell (oder Dumbbell)
⇢ Klimmzugstange
⇢ MedBall


Zu schwer oder keine Box/Mauer parat? Du kannst das Workout im Original absolvieren oder es von unserem Kernwerk® Coach auf dein Fitnesslevel und dein Equipment anpassen lassen. Mehr Infos findest du hier: Kernwerk® Coach für Fitness Einsteiger


Häufige Fragen


Gibt es eine Vorbereitung?
Ja, jeden Mittwoch und jeden Samstag im Oktober integrieren wir (ohne, dass ihr es merkt) in unser reguläres Daily Workout die eine oder andere Übung, die in der Challenge hilfreich sein wird. Versucht diese Trainingstage mitzunehmen. Ergänzende Hinweise posten wir auf Facebook und Instagram in unseren Stories oder als Reels. Aber auch ohne Vorbereitung kannst du problemlos an der Challenge teilnehmen.


Brauche ich Vorbereitung?
Nein, eine besondere Vorbereitung ist keinesfalls nötig.


Muss ich fit sein, um teilzunehmen?
Die Challenge ist für jedes Fitnesslevel gedacht, vom Wettkampfsportler bis zum Einsteiger. Achte als Einsteiger aber bitte darauf, dass du dir die Workouts auf dein Level anpasst und dich nicht „übernimmst“. Optimalerweise lässt du dir alle Workouts (Duties) von unserem Coach in der App auf dein Level anpassen. Ein Schnupperangebot zum Abo haben wir oben verlinkt.


Darf ich mir die Workouts selbt anpassen?
Du darfst dir die Workouts selbst anpassen, sowohl mit Stift und Papier als auch in der App. Wenn du dich dafür entscheidest, dir die Workouts selbst anzupassen, vertrauen wir ausdrücklich darauf, dass du es dir nicht zu leicht machst. Die Challenge soll schaffbar, aber dennoch eine Herausforderung sein. Wähle jeweils eine Workout-Variante, die eine schaffbare Herausforderung für dich ist.


Kostet die Teilnahme Geld?
Nein, die Teilnahme ist kostenfrei. Beachte nur, dass du dich mit einem Post mit den notwendigen Hashtags und einer Verlinkung unseres Accounts anmelden musst. Details dazu sind oben erklärt.


Brauche ich einen Videobeweis?
Nein, das ist bei unserer Challenge nicht notwendig. Deine Posts musst du jedoch unbedingt alle vollständig und termingerecht veröffentlichen (wie oben erklärt).


Ist die Reihenfolge der Duties wichtig?
Nein, die Reihenfolge ist beliebig. Da wir jedoch pro Tag eine weitere Duty veröffentlichen, kannst du in der Praxis nicht wirklich eine beliebige Reihenfolge aussuchen (du wirst es nicht schaffen, mehr als 2 Duties an einem Tag zu absolvieren). Grundsätzlich ist die Reihenfolge aber egal, solange du insgesamt die Deadline einhältst.


Kann ich nachträglich oder während der Challenge einsteigen?
Grundsätzlich ist die Anmeldung vor der Challenge notwendig. Das soll dich aber nicht davon abhalten, die Workouts (Duties) mitzumachen. Falls du die Anmeldung verpasst haben solltest. Du läufst ohne Anmeldung zwar außerhalb der Wertung und erhältst keinen Finisher Patch, jedoch ist die Challenge ein super Training. Nutze diese Gelegenheit und mach einfach mit. Die Nächste Challenge ist mir Sicherheit nicht mehr weit und nächstes Mal bist du einfach auch offiziell dabei.


Was kann ich tun, wenn ich keine 7 Posts für 7 Duties veröffentlichen möchte?
Regulär musst du zur Teilnahme für jede Duty einen Post erstellen, um die Erledigung deiner Aufgabe zu belegen. Dazu kannst du Instagram, Facebook oder den Kernwerk-Feed nutzen. Speziell für Instagram-User gibt es eine weitere Möglichkeit: Falls du keine 7 Posts für deine 7 Duties veröffentlichen möchtest, haben wir eine alternative Lösung für dich: Du kannst alternativ einfach Stories nutzen, sofern du diese in einem eigenen "Highlight" auf Instagram speicherst, damit sie nicht „verloren“ gehen. So kannst du nach der Challenge deine Teilnahme mit den Stories im Highlight belegen.


Ich habe noch nicht die neueste App-Version 2021.7 "Limitless" - kann ich trotzdem Teilnehmen?
Noch ein organisatorischer Hinweis zwecks Update 2021.7 in Zusammenhang mit der 7D7D-Challenge: Im Rahmen der Challenge können alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer jeden Schwierigkeitsgrad der angekündigten Workouts (Duties) nutzen: Egal ob "RX", "Scaled" oder "individuelle Varianten" - alle sind im Rahmen der Challenge gültig. Um zwischen verschiedenen Schwierigkeitsgraden bzw. Varianten wählen zu können, ist die App Version 2021.7 oder neuer notwendig. Das Update 2021.7 wird am Sonntag, dem 31. Oktober 2021 veröffentlicht - es kann jedoch bis zu 48h dauern, bis es bei allen Usern im App Store und Play Store zu sehen ist. Die Challenge ist bewusst so konstruiert, dass Day 1 - Duty 1 und Day 2 - Duty 2 praktisch keine Notwendigkeit einer Skalierung haben. Daher haben User, die die neue App erst am Montag oder Dienstag installieren können, keine Nachteile. 


Wie erhalte ich meinen Finisher Patch?
Nach Ende der Challenge starten wir einen Aufruf mit einem Link zum Finisher-Formular. Dieses musst du binnen 14 Tagen nach der Challenge ausfüllen und dort deine Adresse hinterlassen. Nur wenn du das Formular fristgerecht ausfüllst, können wir deinen Patch bestellen und ihn dir zusenden. Der Aufruf zum Ausfüllen des Formulars erfolgt auf Instagram, Facebook und in Kernwerk-Feed. Bitte folge uns dort und halte als Finisher aufmerksam nach unserem Aufruf Ausschau, damit du deine Gelegenheit zum Patch nicht verpasst.


Was hat es mit dem Schnupperangebot auf sich?
Zentrales Element von Kernwerk® ist der sogenannte "Coach" in der Kernwerk® App. Dort bekommst du nicht nur jeden Tag von unserem Coaching Team ein neues Daily Workout, sondern du kannst dir auch alle Workouts auf dein Fitnesslevel (und zwar in jeder einzelnen Übung) und auf deine vorhandenen Equipments zuschneiden lassen (bis hin zu Bodyweight). Du kannst auch ohne Coach Abo an der Challenge teilnehmen. Wenn du aber ein Abo hast, kannst du die Workouts auf dich zuschneiden lassen, damit du auch teilnehmen kannst, falls du nicht alle Equipments besitzt oder noch nicht 100% fit bist. Damit du das testen kannst, haben wir in unserem Schnupperangebot einen kostenfreien Monat integriert, egal für welchen unserer drei Tarife du dich entscheidest. Dein Vorteil ist also:


Tarif 3 Monate Abo ⇢ Du zahlst nur 2 Monate (26,66 € statt 39,99 € für 3 Monate)
Tarif 6 Monate Abo ⇢ Du zahlst nur 5 Monate (58,33 € statt 69,99 € für 6 Monate)
Tarif 12 Monate Abo ⇢ Du zahlst nur 11 Monate (91,65 € statt 99,99 € für 12 Monate)


Anschließend geht das Abo normal weiter. Du kannst aber jederzeit kündigen und hast keine Vertragsbindung. Wenn du über unsere Website buchst, hast du zusätzlich eine 60 Tage-Geld-Zurück-Garantie, sofern du mindestens 10 Workouts absolvierst.